Gyűjtöttem néhány ötletet, hogyan tudnátok valóban egy jót beszélgetni, ami mind kellemes, mind pedig hasznos is lehet számotokra:
- Minden nap töltsetek azzal akár csak 5-5 percet, hogy meséltek 5 percet a napotokról, arról, ami csak eszetekbe jut, megszakítás nélkül! Azaz a másik nem szól bele a mondandótokba ez alatt a pár perc alatt, csak figyel, akár leírja a gondolatait, helyesel, bólogat, s csak az 5 perc után jelez vissza, foglalja össze, amit hallott vagy tükrözi vissza az érzéseiteket, amiket megosztottatok. Természetesen 5 perc után csere következik!
- Nehéz az érzésekről beszélni, de megtanulhatjuk ezt is! Itt találtok egy érzés listát: https://csaladiproblemak.hu/wp-content/uploads/2021/12/EMK-erzesek-1.pdf Innen minden nap válasszatok ki 3-5 érzést és mondjátok el egymásnak, nektek mit takar ez az érzés pontosan, mikor éreztek így, mi történik ekkor körülöttetek, bennetek?
- Vegyetek elő mindketten egy üres papírt és írjatok 10 dolgot, amit rendszeresen megtesztek a másiknak, a másikért, mert azt gondoljátok, ezzel fejezitek ki a szereteteteket. Ha kész a lista, adjátok át egymásnak, s a másik értékelje piros-sárga-zöld jelzéssel, hogy mi az, amit ő inkább nem kér tőletek, mi az, ami semleges (nem baj, hogy megtörténik, de az se, ha elmarad), s mi az, ami valóban olyan gesztus, amit szeret, amiből érzi, hogy szereted. Majd beszéljétek meg és kérjetek is egymástól új gesztusokat, amiből éreznétek a másik szeretetét.
- Töltsétek ki a szeretetnyelv tesztet itt: https://littlelovebox.hu/szeretetnyelvteszt/ Majd beszéljétek meg az eredményeket és adjatok tippet a másiknak, hogy hogyan fejezhetnék ki felétek a szeretetét a ti szeretetnyelveiteken.
- Játsszatok! Használjatok párkapcsolati kártyajátékokat, amelyek különböző témákban, pl. emlékek, élmények, tulajdonságok, személyiség – tartalmaznak kérdéseket, melyek könnyedén, plusz a napi rutinból, megszokott témákból kissé kimozdítva indítanak el beszélgetéseket. Erre egy nagyon igényes és rengeteg kérdést tartalmazó párkapcsolati kártya a Little Love Box. Mi nagyon szeretjük a párommal, próbáljátok ki ti is: https://littlelovebox.hu/
Ha van még ötletetek, ami beindíthatja a jó beszélgetéseket, akkor osszátok meg bátran és ne féljetek a mély, őszinte beszélgetésektől!
Ha mélyebben érdekel, hogyan tudnátok igazán jól, bántás, meghunyászkodás, játszmák nélkül, végre eredményre, megoldásra jutva beszélgetni egymással, akkor kóstolj bele az erőszakmentes kommunikáció módszerébe 1990 Ft-ért elérhető videót+letölthető munkafüzetet tartalmazó csomagban: https://csaladiproblemak.hu/termek/igy-kezdd-el-az-empatikus-kommunikaciot-csomag/
Ha mélyebben érdekel az empatikus, mellette önérvényesítő kommunikáció, akkor válaszd önállóan elvégezhető videós tanfolyamaimat. 3 féle csomagból is választhatsz: https://csaladiproblemak.hu/empatia/
Szeretettel: Szilvi
Varga Szilvia Edit
családi mediátor, coach, kommunikáció szakértő
